La situación actual ha cambiado nuestras vidas de forma inesperada, ya que durante esta época en la que para mantener nuestra salud y la de otros, debemos quedarnos en casa convirtiendo el día a día en una tarea más difícil de lo que creíamos. Por eso, en MakeMake queremos compartir con ustedes 3 recomendaciones para estar en casa y mantener una vida saludable, y 2 actividades para hacer más amenos sus días.

Recomendaciones

1.
Es importante planear nuestra rutina diaria para establecer un balance entre el cuidado personal, el cuidado del ambiente en el que estamos, el trabajo o estudio, el ocio y el descanso. Bañarse y vestirse todos los días, aunque parezca muy obvio, es muy importante para iniciar el día con energía.

¡No te quedes en pijama todo el día!

Mantén limpio el espacio en donde estás, un cuarto o casa limpios y ordenados ayudan a que te sientas mejor y puedas realizar tus actividades de forma cómoda.

No te excedas en el estudio o el trabajo, trata de cumplir los mismos horarios que tenias antes, empieza a la misma hora que empezabas el colegio o el trabajo y termina a la misma hora. Toma descansos y pausas de forma regular, da una vuelta a tu casa y estírate cada dos o tres horas.

Finalmente, no olvides incluir en tu rutina espacios para divertirte y jugar. Una gran idea es tener una hora de lectura o una hora del cuento al día. ¡En MakeMake tenemos un amplio catálogo de libros donde puedes escoger!

Acá les dejamos un modelo de cronograma para que organicen sus días.

2.
Realiza actividad física todos los días. Como ya no estás saliendo de tu casa has perdido parte de la actividad que hacías durante el día, por eso debes mantener una rutina de ejercicio en tu casa. Tranquilo, no tiene que ser una preparación para los olímpicos ni un entrenamiento amazónico. Solo procura moverte y aumentar tu ritmo cardíaco al menos durante 20 a 30 minutos al día. Si en tu casa es pequeña no te alarmes, puedes hacer actividades que no requieran de mucho espacio como Yoga, sentadillas o bailar. Si vives con varias personas o miembros de tu familia pueden hacer sesiones grupales y cambiar todos los días a la persona que dirige el baile o la actividad.

3.
Mantenerse informado es importante, pero es más importante verificar que la información que recibes y compartes es de una fuente confiable y es verdadera. Siempre verifica una noticia antes de enviarla o compartirla con otras personas. Recuerda que no debes estar pegado todo el día a las noticias y reportajes, la sobre carga de información no es saludable y solo ayuda a aumentar la preocupación y el estrés. Comparte la información con los más pequeños. No evites explicarles lo que está sucediendo, pero ten en cuenta que lo importantes es explicarles sin alarmarlos. Dales instrucciones e información clara sobre la situación y la forma en que ellos pueden ayudar y mantenerse saludables.

IMPORTANTE: Recuerda lavarte las manos de forma constante. Lávatelas después de comer, si recibiste un domicilio y si te sientes aburrido.

¡SIEMPRE LÁVATE LAS MANOS!

Actividades

En mi mundo hay…

Te has convertidos en un explorador de mundos y has descubierto uno nuevo ¿Cómo se llama? ¿Qué criaturas lo habitan? ¡Vamos a descubrirlo!

Materiales:

• Cuaderno o libreta

• Lápices y colores

Instrucciones:

1. Imagina que la casa o el apartamento donde vives es un nuevo mundo y debes explorarlo para descubrir todo lo que tiene.

2. Primero debes ponerle a este nuevo mundo un nombre.

3. Camina por el espacio y crea un mapa de este mundo. ¿Es grande? ¿Es pequeño? ¿Cuáles son sus partes? ¿Tiene espacios amplios? Haz un mapa con todos los espacios de tu mundo y ponle nombres a cada uno.

4. En cada espacio de tu mapa escribe las características de ese espacio. ¿Es caluroso? ¿Es frío? ¿Tiene montañas nublosas? ¿Pisos de lava?

5. Para finalizar describe las criaturas que habitan cada espacio. Puedes imaginar un número infinito de estas criaturas. Libros voladores, ollas que caminan, monstruos de ropa, etc.

Puedes tener un grupo de exploración. Invita a las personas que viven contigo a que ayuden a explorar y encontrar nuevas criaturas en tu nuevo mundo.

¡A explorar aventurero!

Hora del cuento

La literatura y la ficción nos muestra nuevos lugares e historias maravillosas, mágicas y algunas veces aterradoras o tristes. Muchas veces leer una historia nos inspira a crear nuestras propias versiones o historias y compartir estos nuevos relatos con otros nos permite mostrarles nuestras ideas, sueños y emociones. Por eso los invitamos a crear nuevas historias y compartirlas.

Materiales:

• Cuaderno o libreta

• Lápices y colores

Instrucciones:

Esta actividad está pensada para que la realicen en familia; pide a tus hijos, padres, abuelos, hermanos, etc., que la realicen contigo.

1. Escoge y lee un libro del catálogo de MakeMake.

2. A partir del libro crea una nueva historia. Puedes escoger cualquier aspecto del libro para crearla. Puedes inspirarte en un personaje, en el mundo en el que vive o incluso en uno de los temas del libro.
Para ayudarte a iniciar tu nueva historia puedes responder estas preguntas:
¿Quién o quiénes son los protagonistas? ¿Son animales, personas, u otras criaturas? ¿Qué les sucede? ¿En dónde están? ¿Están solos o acompañados? ¿Por quién? ¿Necesitan llegar a algún lugar o conseguir algo?

3. Escribe tu historia, puedes acompañarla de dibujos e ilustraciones.

4. Cuando todos los participantes hayan terminado de escribir su historia la puede compartir con los demás.

5. Cuando terminen de leer, cada uno debe escoger la historia de otro participante que más le gusto.

6. Prepara la historia que escogiste para contársela a los otros participantes.

7. Entre todos organicen su ¡Hora del cuento! Preparen un espacio para que sea el escenario.

8. Los participantes que quieran pueden pasar y contar la historia que prepararon.

Puede repetir esta actividad todas las semanas y tener tu hora del cuento semanal.

Comparte con nosotros

Comparte con nosotros tus dibujos, historias y videos contándolas en Facebook en facebook.com/Bookmakemake/ y mencionándonos en Instagram utilizando el @Makemake libros y el hashtag #HoraDelCuentoMakeMake instagram.com/makemakelibros/.

Las imágenes usadas en este blog fueron tomadas de de los libros: "Refunfuña" de Stéphane Servant y Anne Montel; "Balam, Lluvia y la casa" de Julio Serrano Echeverría y Yolanda Mosquera; "Ecos verdes" de Mónica Martin, María de los Ángeles Pavez y Alejandra Acosta; y "El camino de Marwan" de Patricia de Arias y Laura Borrás.